Дихальні вправи

 

Як навчитися співати? І з чого почати? Перше, на що потрібно звернути увагу – це дихання. Якість вокалу безпосередньо залежить від правильно поставленого співочого дихання.

Розглянемо типи вокального дихання:

-          Грудне (ключичне– таким диханням ми користуємося в звичайному житті, коли при вдиху відбувається розширення грудної клітини у верхній частині дихального апарату , живіт трохи втягується і спостерігається легке підняття ключиць і плечей

-         Грудне – включаються в роботу грудна клітка , діафрагма і черевна порожнина .

-          Діафрагматичне (брюшне) – задіюється діафрагма , активно скорочуються і розширюються м’язи діафрагми і черевної порожнини , спостерігається невелике висунення живота вперед...

 

Дихання потрібно брати в розслабленому стані , без напруги , тому як якщо дихання виробляється в напруженому стані , відбудеться «затиск» гортані , що згодом призведе до вузького , « затиснутого » звуку без тембрального забарвлення . При такому стані верхні ноти і правильна вокальна техніка неможлива, до того ж це недобре для голосу . Перед складною фразою або високою нотою потрібно вміти відпускати всю напругу і починати співати в стані фізичної свободи .

Поради:

-         Коли співаєте і берете дихання , потрібно стояти прямо , розслаблено, відчувати опору в ногах – це запорука успіху правильного дихання ;

-         Не треба набирати повітря занадто багато , слід навчитися брати стільки повітря , скільки потрібно для тієї або іншої фрази ;

-         Віддаємо дихання поступо , плавно і дбайливо, звук без поштовхів

Вправи на дихання :

Ось деякі класичні вправи на розвиток дихання , які я використовую на уроках академічного та естрадного вокалу , їх також можна виконувати в домашніх умовах. Кожна вправа виконується по кілька хвилин:

-          Зробити вдих і повільно , плавно на звук « с-с -с …» або на звук « ш- ш- ш … » видувати повітря , при цьому стежити за тим , щоб звук був рівний, без поштовхів і не «качався ».

-         Покласти руки на боки (ребра ) і глибоко вдихнути , при цьому відчути руками , як розходяться ребра в сторони. Слідкуйте , щоб плечі не піднімалися , і на видиху починайте вважати чітко вголос , поступово відчуваючи , як під руками повільно зсуваються ребра і плавно виходить звук.

-         Три коротких вдиху , а потім – повільний видих , стежити за тим , щоб не було затримки дихання , плечі не піднімалися.

-          На чотири рахунки вдих , потім на чотири рахунки активний видих , без затримки дихання . Цю вправу можна робити і на 6 , і на 8 , і на 12 рахунків .

-         На два рахунки активний вдих і потім на 4 рахунки видих. Після виконання даної вправи потрібно виконати це ж вправу , але з видихом на рахунок 6 , потім 8 , 10 , 12.

 

 

Дихальні вправи за методикою В. Воршип

Основне положення - ноги на рівні плеч, руки вдоль тіла, голова прямо, погляд прямо, шия розслаблена

 

1.     «Хто на мене?»(слідкувати,щоб руки не були напружені)

 

-         Витягнути руки перед собою на одному рівні із плечима, долоні торкаються один одного .

-         Підтягнутись на носочки, відкидаючи руки назад на рівні плеч – ВДИХ

-         Опускаємось на всю стопу, руки рухаються догори із легким хлопком – ВИДИХ

-         Приймаємо основне положення

 

2.     «Плавники» (руки на поясі) 5-6 разів

 

-         Підіймаємося на носки,відводимо лікті назад  - ВДИХ

-         Опускаємось на всю стопу,лікті вперед – ВИДИХ

 

3.     «Літак» (ноги на ширині плечей)

-         Нахил вперед до горизонтального положення – ВИДИХ.

Спина пряма,руки розведені в боки, голова дивиться прямо

-         Повертаємось в основне положення – ВДИХ

 

4.     «Свічка» (5-6 разів)

-         Основне положення : ноги на ширині плечей, руки в боки – ВДИХ

-         Робимо 5-7 коротких видихів,ніби задуваємо свічки на торті

-         Відпочинок 5-6 секунд

 

Дихальні вправи для маленьких вихованців (5-6 років)

Дихальна вправа "Кулька"

Надути щоки. Повільно, плавно випускати повітря через губи, витягнуті вперед.

Дихальна вправа "Хом'як"

Поперемінно надувати щоки.

Дихальна вправа "Футбол"

Губи витягнуті вперед. Здувати ватну чи пінопластову кульку на протилежний край столу. Слідкувати, щоб видихуваний струмінь повітря був цілеспрямованим, а щоки не надувались.

Дихальна вправа "Бульбашки"

Рот трохи відкрити. Широкий кінчик язика впирається у нижні зуби. Посередині язика покласти соломинку для коктейлю, кінець якої опустити у склянку з водою. Дути у соломинку так, щоб утворювались бульбашки. Слідкувати, щоб губи були нерухомими і щоки не надувались.

Дихальна вправа "На гойдалці"

На нитці прикріпити різнокольорові паперові фігурки ляльок (квіти, листочки, сніжинки тощо). Дитині потрібно силою видихуваного повітря розгойдувати їх.

Дихальна вправа "Свищик"

Підготувати чисту пляшечку. Кінчик язичка висунути так, щоб він торкався горлечка пляшечки. Зі звуком «ф-ф-ф» плавно видихати повітря у пляшечку.

Дихальна вправа "Фокус"

Рот трохи відкритий. Губи в посмішці. Язик розслаблений, у формі «лопатки» лежить на нижній губі. На кінчик язика покласти фігурку (метелика, квіточки, квадратик), різко здувати її, спрямовуючи повітряний струмінь уперед.

Ускладнення. Рот широко відкрити. Широкий язик вигнути у формі «чашечки». Покласти на кінчик носа ватку, здувати її, спрямовуючи струмінь повітря вгору. Слідкувати, щоб видихуваний струмінь повітря проходив посередині язика, а щоки не надувались.

Дихальна вправа "Повітряна кулька"

Надувати повітряні кульки, дитячі гумові іграшки: дитина набирає повітря через ніс і повільно з достатньою силою видихує його через рот в отвір іграшки.

Дихальна вправа "Зігріємо ручки"

Зліпити уявну снігову бабу, а потім дихати у долоні, вимовляючи звук «х-х-х», ніби зігрівати їх.

Дихальна вправа "Кораблик"

Підготувати паперовий кораблик. Пустити його у миску або у ванну з водою. Спочатку дитина дує на кораблик, не поспішаючи, склавши губи як для звука «ф-ф-ф». Кораблик пливе плавно. А потім ніби налітає поривчастий вітер. Дитина складає губи як для звука «п», або витягає їх трубочкою, але не надуваючи щік. Кораблик рухається швидше.

Дихальні вправи для дітей старшого шкільного віку

 

Вправа «Водолаз» 3-4 р

   Для цієї вправи нам необхідно поставити ноги на ширині плечей, трохи зігнути коліна.

  Робимо активний, глибокий  вдих,  руки різко витягуємо перед собою, долоні зімкнені у кулачки, затримуємо дихання. Починаємо робити активні жести руками, ніби плаваємо під водою. При цьому дихання утримуємо брючними м'язами. Коли зробили 5-10 махів руками, руки знову ставимо перед собою – активний видих через рот до повного спустошення легенів. 4-5 секунд перерва і знову виконуємо 3-4 рази. Поступово потрібно збільшувати інтервал затримки дихання від 5- 30 секунд в залежності від віку дитини.

 

Вправа «Банка з водою» 3-4 р

 

Для цієї вправи нам необхідно поставити ноги на ширині плечей, трохи зігнути коліна. Уявивши, що наші легені-це банка, яку потрібно наповнити водою(повітрям), починаємо повільний вдих носом, поступово та дуже повільно заповнюючи легені. Руки при цьому підіймаються поступово догори. Коли легені наповнені – починаємо повільний видих через рот, опускаючи повільно руки. Під час видиху потрібно слідкувати за поступовим видихом, без поштовхів, підсилення динаміки.

 

Вправа «Активний животик» 3-4 р

 

Для цієї вправи нам необхідно поставити ноги на ширині плечей, трохи зігнути коліна.

Руками охоплюємо грудну клітину так, щоб великі пальці торкались лопаток. Починаємо вдих через ніс , видих через рот. Слідкуємо як розширюється грудна клітина. Робимо вдих, на видихі промовляємо послідовність букв:

- 4 рази «К»

- 4 рази «П»

- 4 рази  «Т»

- 4 рази «С»

Коли промовляємо кожен звук - активно працює живіт, ніби виштовхуючи залишки повітря.

 Потім 1 раз протягуємо звук «Ш», наприкінці активно виштовхуючи.

 

Також пропоную вам декілька вправ з гімнастики Олександри Стрельнікової:

Вправа «Долоньки»

Діти встають прямо і показують вам долоні. Лікті повинні бути опущені. Просимо дітей зробити короткий і голосний вдих й одночасно стиснути кулаки. Слідкуйте за тим, щоб діти стискали все пальці одночасно і дуже активно. Після вдиху потрібно розтиснути кулачки і зробити вільний видих через ніс або рот. Повторити кілька разів. Після чотирьох голосних вдихів ‒ відпочинок протягом трьох-п'яти секунд. Для найкращого ефекту необхідно дихати таким чином 24 цикли по чотири вдихи-видихи.

На що звернути увагу:

·        не варто розчепірювати пальці при видиху. Кисті рук після стиснення необхідно розслабити;

·        не потрібно контролювати видих. Активним повинен бути тільки вдих;

·        не потрібно робити затримок на вдиху або видиху;

·        якщо дитина відчула запаморочення при виконанні завдання, зупиніть її. Вправу можна продовжити сидячи.

 

Вправа «Погони»

Діти встають прямо, стискають руки в кулачки та ставлять їх на талію. Робить такий же короткий і гучний вдих носом, як у попередній вправі, одночасно витягуючи і штовхаючи кулаки в сторону підлоги. Цей рух схожий на віджимання. Разом з цим рухом потрібно розтиснути кулаки.

Зробіть поспіль 8 вдихів з рухами, не зупиняючись. Відпочиньте протягом трьох-п'яти секунд та повторіть 8 вдихів.

На що звернути увагу:

·        після розтискання кулаків попросіть дітей розчепірити пальці рук;

·        на вдиху напружувати плечі, а руки тягнути до підлоги;

·        вдих відбувається легко і пасивно, руки повертаються на місце і стискаються в кулаки;

·        не варто широко відкривати рот при видиху;

·        концентруються на видиху;

·        дану вправу можна робити сидячи або лежачи.

 

 

Вправа «Насос»

Попросіть дітей встати «струнко», потім нахилитися вниз, але не сильно. Спину необхідно злегка округлити, а голову опустити. Наступним етапом необхідно зробити короткий гучний вдих.

Тепер піднімаємося, але не випрямляється повністю, і видихаємо вільно.

Необхідно зробити так 8 поклонів-вдихів, після взяти паузу на три-п'ять секунд і повторити ще раз по вісім.

При обиранні вправ задача педагога підібрати найбільш правильну комбінацію вправ з урахуванням індивідуальних особливостей вокалістів та технічних задач обраного репертуару.